키가 빨리 클려면~어떻게 하면 될까?

Posted by 푸른바다 돌고래
2018.02.25 08:32 생활건강/운동과 다이어트

키가 빨리 클려면 어떻게 하면 될까요?

키 크는 것은 정말 유전일까요?

키 크는 것은 유전과 관련이 있다고는 하나 꼭 그것만을 믿을 필요는 없습니다.

키 크는 유전전인 요인은 24%로가 영향을 미치고 나머지 77%는 환경적인 요인에 따라 변경될 수 있다고 합니다.

요즘은 성장판에 대한 연구를 많이 하고 있고 성장판이 활동하는 시기와 닫히는 시기를 대부분 알고 있기 때문에 그 기간에 영양주사와 약을 먹는 등 키가 작은 어린 자녀를 위해 부모님들께서 많은 노력을 하고 있습니다.



물론 많은 활동을 하는 것도 중요 합니다.

요즘은 너무 공부에 치우치는 것 보다 운동을 시키는 부모님들도 많이 늘어 나고 있는 추세 입니다.

키가 빨리 클려면 성장판에 그 만큼의 신호를 보내야 하고 그 신호를 받아 성장판이 성장을 하면서 키가 자라게 됩니다.

키가 한참 자라는 자녀들의 대부분은 성장통을 합니다.

멀쩡한 다리가 무릅이 아프다고 하거나 자면서 신음을 하거나 울거나 하면 대부분 성장통 입니다.

액스레이를 찍어봐도 아무런 증상을 찾지 못하는 경우가 허다하죠...

키가 빨리 클려면 어쩔수 없이 모두 격어야 하는 성장통 입니다.




성장통이라고 생각되는 부모님께서는 어쩔 방법이 없으니 많이 주물러 주고 따뜻한 수건으로 마사지를 해주는 것말고는 도와줄수가 없습니다.

성장통의 간단한 해결방법은 해열제를 먹이는 것입니다.

해열제 조금만 먹이게 되면 금방 통증이 사라집니다.

"첫번째 키가 빨리 크는 비법"

일찍 자는 습관을 기르는 것이 중요 합니다. 성장호르몬은 잠을 잘때 많이 분비 된다고 합니다. 특히 완전 꿀잠을 자는 새벽녁에 쑥쑥 자란다고 합니다.

성장호르몬이 깨어 있을때 보다 3~4배 분비 되다 보니 일찍 자는 것이 중요 합니다.



"두번째 키가 빨리 크는 비법"

영양소를 골고루 섭취해야 합니다.

하지만 골고루 영양을 섭취 하는 것은 쉽지가 않죠? 아이들이 가리는 음식도 있고 많이 먹지 않는 경우도 있으니까요. 밥에 현미를 섞어서 먹여 보세요

현미에는 단백질, 섬유질 철분, 칼슘등 키가 빨리 크는데 필요한 영양분이 모두 들어 있어요



"세번째 키가 빨리 크는 비법"

신체운동을 많이 해야 합니다.

성장기 10대에는 신체의 무릅,발목등에 성장판이 키를 자라게 하는데 집중되어 있습니다. 이 부분을 자극 시키는 것이 중요 한데 관절 부부의 근력을 키울수록 키가 빨리 크는데 도움이 되다고 합니다.

성장판을 열어주는 운동으로는 줄넘기, 제자리 뛰기, 농구, 자전거 타기 등이 있습니다.

요즘은 태권도등의 도장에서 줄넘기등을 같이 하고 있기때문에 태권도 학원에 보내는 것도 좋은 방법 입니다.



"네번째 키가 빨리 크는 비법"

잠들기 전에 스트레칭을 해주는 것이 중요 합니다.

낮에는 학교 수업등으로 오래 앉아 있는데 이는 무릅 관절등에 압박을 받아서 성장판에 좋지 않는 영향을 줍니다. 잠들기 전에 성장판 주위의 근육과 인대등을 풀어주는 스트레칭으로 자는 동안 쑥쑥 자랄수 있습니다.


키가 크지 않는 다고 걱정하시는 부모가 많은데요. 유전 적인 요소를 극복하기 위해 노력하는 것이 중요 합니다.


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삼일절 태극기 게양하는법

Posted by 푸른바다 돌고래
2018.02.19 22:30 알뜰생활정보

삼일절 태극기 게양하는

설 연휴 잘들 보내셨나요?

10여일만 있으면 삼일절 입니다.

3/2일 금요일 년차내고 4일을 쭉 쉬는 분들이 많을 텐데요

해외여행들 많이들 가실 것 같네요

해외여행시 주의사항들은 미리 챙기세요

"해외여행시 호텔예약시 주의사항 링크"

해외여행도 좋지만 이날은 꼭 태극기를 달아서 우리 마음에 담고 있는 대한민국을 사랑하는 마음을 꼭 표시 하자구요.



삼일절이란? 

일본의 식민통치에 항거 하고 독립선언서를 전세계에 알린 날입니다. 그날을 기념하는 날이 삼일절 입니다.

1949년 10월1일 국경일에 관한 법률을 지정하여 국경이로 정하였다고 합니다.

이날은 정부에서 기념식을 열고 순국선열들을 애도 하는 날이기도 합니다.

나라를 위해 목숨을 던진 분들에게 정말 감사해야 하는 날이죠.

조국을 위해 희생하신 분들에게 감사하고자 하는 마음으로 삼일절은 꼭 태극기를 게양하도록 합니다.



태극기 다는법

삼일절은 조의를 표시하는 날이기 때문에 태극기 게양시 태극기를 세로 너비만큼 내려서 달아야 합니다.

이것을 조기 게양이라고 하는데요 태극기를 다는 방법을 꼭 숙지 하시고 게양 하시면 됩니다.

태극기 게양시간

태극기 게양시간은 오전7시부터 오후6시까지가 좋으며 비가 오거나 악천후시에는 훼손되는 태극기를 방지 하기 위해 게양하지 않는다는점 참조하시면 되겠습니다.



태극기를 게양하는 곳

태극기는 밖에서 바라보았을때 대문 (세대의 난간)의 중앙이나 왼쪽에 답니다.

태극기를 구입하는 곳

각 지자체 민원실에서 판매하고 있습니다.

태극기 가격은 봉을 포함하여 구매 할수 있으니 각각 지자체 민원실에 문의 하시면 됩니다.

우리 민족은 일제치하에서 수많은 외침과 소망을 품고 이 날을  만들어 냈습니다. 나라를 잃었던 선조들은 얼마나 슬픔이 크고 고통스러웠을까요?

나라를 사랑하는 마음이 조금이라도 남아 있다면 태극기를 게양하여 나라를 사랑하는 마음을 보여주세요

또한 꼭 해외여행이 아니라도 삼일절을 기념하여 독립기념관, 서대문형무소, 대한민국역사박물관등을 방문하여 우리 민족을 다시 한번 생각해보는 것도 좋을 것 같습니다.



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진해 가볼만한곳 강추~!

Posted by 푸른바다 돌고래
2018.02.18 21:31 나의 여행기/이곳저곳 여행

진해 가볼만한곳 강추~!

한달만 있으면 벚꽃축제로 진해 전체가 정말 난리 벚꽃장이 될 것입니다.

진해에 오게 된다면 정말 진해벚꽃만 볼 것이 아니라 진해 가볼만한곳을 추천드리고자 하니 꼭 여행오시면 들러 보시기 바랍니다.

진해는 아담하고 작은 도시라 돌아 보는데 그렇게 많은 시간은 걸리지 않습니다.

하지만 진해벚꽃 개화시기에 온다면 차량 정체등으로 많은 불편이 있을지 모릅니다.


정작 진해사람들은 진해벚꽃축제기간은 왠만하면 차를 타고 다니지 않습니다.

지옥이 될테니깐요....

당일치기를 하실려면 진해벚꽃 축제기간은 꼭 피해서 여행을 오시기 바랍니다.

도로에서 보내는 시간과 주차하는데 시간을 다 보내고 싶지 않다면 말입니다.

진해 청소년수련원

진해 가볼만한곳중에 가장 저렴하게 1박을 할 수 있는 곳을 추천드리자면 진해야영장입니다. 물론 캠핑을 해야 겠죠?

데크에서 야영을 하는데 1박에 12,000원 입니다.

아래를 확인하시고 예약방법을 확인하시기 바랍니다.

진해청소년수련원 캠핑장 예약하기-> http://www.jcamp.kr/cms/main.do



자 그럼 진해 가볼만한곳을 추천드리겠습니다.


진해 경화역

진해경화역은 진해벚꽃축제시기에는 정말 북새통을 이룹니다.

다녀오신 분들은 아마도 잘 알것 입니다.

얼마다 경이롭고 아름다운지를...

기차도 한번씩 지나가는데 초저속으로 지나가다 보니 정말 아름다운 풍경이 연출되는 곳입니다.

이곳에서 한컷만 잘 찍어도 인생사진 나옵니다.




진해 내수면연구소 (환경생태공원)

이곳 내부는 큰 저수지 주변으로 산책로가 있으며 산책로는 대부분 벚꽃나무 입니다. 진해벚꽃 개화시기에 맞춰 오시면 정말 아름다운 풍경을 볼수 있습니다. 상상이 가시나요? 아름다운 호수 주변으로 분홍빛 벚꽃에 펼쳐진 길을...

이 곳은 봄 보다 가을이 더 좋습니다. 낙엽이 떨어질 때 정말 아름답습니다.

연인들과 함께 산책하기에 정말 추천드리는 장소 입니다. 썸타기 정말 좋은 곳이라고 해도 과언이 아닙니다.

연못에는 엄청난 크기를 자랑하는 비단잉어가 있습니다. 연못 데크에 올라서면 볼 수가 있습니다. 진해 가볼만한곳으로 가장 추천드립니다. 여좌천 상부쪽에 위치하고 있어 여좌천과 함께 가볼수 있습니다. 모르시는 분들은 여좌천만 보시고 이곳을 지나쳐 가시는 분들이 많은데 정말 이곳은 꼭 들어서 보시기를 권장드립니다.



진해 해양공원

진해 해양공원은 STX조선을 지나면 음지도라는 섬 전체가 진해 해양공원입니다.

진해 해양공원에는 어류생태관,로봇 상설체험관,야외무대,해양생물테파크, 솔라타워, 군함등이 있습니다.

솔라타워 전망대에 올라가시면 거제도 및 부산 신항등을 볼 수가 있습니다.

가격도 그렇게 비싸지 않아 가족 나들이로 그만입니다.

아이들이 정말 좋아 하는 곳입니다.


진해 여좌천

이 곳은 진해의 명소로 가장 잘 알려진 곳이죠. MBC 드라마 로망스에서 많이 소개 된바가 있어 로망스의 다리로도 유명합니다.

여좌천 가장자리에는 데크로 보행을 할 수 있도록 만들어져 있으며 데크 양쪽으로 벚꽃나무가 있어 진해벚꽃 개화시기에 맞추어 오신다면 더 할 나위 없이 아름다운 풍경을 보실수 있습니다.

특히 여좌천 내부에는 유채꽃과 아름다운 루미나리에 장식을 하는데 야갼 풍경 또한 정말 아름답습니다.

또한 진해벚꽃 축제시기에는 모든 먹거리가 집합 하는 곳이라서 이것 저것 맛있는 음식을 맛볼수 있기도 합니다.

진해 가볼만한곳중에서 진해벚꽃 축제기간에 으뜸인 곳입니다.




진해 탑산 

진해의 명물이라고도 할수 있죠.

탑산 아래에서 부터 탑산 까지 365계단은 좀 힘들기는 하지만 한번 도전해볼만 합니다. 노약자나 어린이가 있다면 모노레일을 타고 올라가시면 됩니다.

탑의 전망대에는 진해 전체를 한눈에 볼수 있으며 야간에는 은은한 조명이 더 아름답게 비추어 줍니다.

탑의 내부에는 옛날의 모습을 볼수 있는 전시관들로 볼거리를 마련하였습니다.


진해 우체국

진해 근대의 건물로 사적 제291호 입니다.

러시아풍의 절충식 근대건물로 아주 아름다운 건물입니다.

진해벚꽃축제기간만 보통 개방을 하고 있으며 내부에는 진해의 역사를 볼 수 있도록 준비 되어있습니다.

또한 많은 우표들로 매니아 들을 사로 잡기도 한답니다.



진해루

매년 해돋이 행사를 하는 곳이기도 하고 진해시민들이 나들이를 많이 나오는 곳이기도 합니다. 자전거,인라인등을 탈 수 있도록 잘되어 있으며 진해루 앞에서 낚시를 하기도 한답니다. 또한 어린이들이 탈수 있는 작은 요트와 물놀이 시설이 준비 되어 있습니다.

주말에 휴식이 필요 하시다면 이곳을 추천드립니다.


진해 해군사관학교 박물관

충무공이순신의 전시실과 더불어 생애를 표현한 전시품들이 나열 되어 있습니다.

임진왜란의 주요해전등을 기록하고 보존하고 있습니다.

각족 옛날 장식품들과 볼거리 전쟁에 사용했던 무기등을 볼수 있으며, 해군의 역사를 한눈에 알아볼수 있습니다.


진해 에너지환경과학공원 에너지 전시관

전시관은 무료이며 에너지를 구하는 방법과 어떻게 사용하는지를 잘 보여 줍니다. 

과학놀이터라고 보시면 되겠네요

거북선 모양을 하고 있어 상당히 공을 들여서 만들었습니다.

에너지와 관련된 많은 정보를 볼수 있으며 과학에 관심 있는 어린이가 있다면 꼭 들러보시기를 추천드립니다.


진해 소사마을

이곳에서 우리는 잠시 옛날로 돌아 간듯한 느낌을 받을수 있습니다.

옛추억을 회상하고자 하시는 분들과 옛날이 그리우신 분들에게 추천드립니다.

정이 가득 넘치는 아름다운 옛날 풍경과 정겨움을 함께 느낄수 있습니다.

갤러리 마당내부에는 전시품들이 있으며 아름다운 그림들 볼수 있습니다.

옛날 물건들도 상당히 많은데 정말 좋은 추억거리가 될것입니다.


진해 대광사

장복산 기슭 서기1930년에 건립되었다고 합니다.

아름다운 절 풍경을 볼수 있으며 진해도 한눈에 내려다 볼수 있는 곳입니다.

이 절은 대광사 유치원도 있다고 합니다.

산 주변으로는 옷닭등으로 먹거리가 유명합니다.


진해 성흥사 

아담한 절로 절보다는 성흥사계곡이 더 유명합니다.

여름에 많은 인파가 몰려와 더위를 식히는 곳입니다.

가을에 더욱더 아름다운 절경을 볼수 있습니다.


진해 안민고개

등산객들이 많이 찾는 곳이고 초보자도 쉽게 오를 수 있습니다.

굽이진 길을 올라가면 올라 갈수록 진해의 풍경을 한눈에 담을 수 있습니다.

고개를 넘어가면 바로 창원으로 넘어 갑니다.

산꼭대기에는 토스트와 커피를 파는 푸드트럭이 있습니다.

여름철에는 항상 이곳이 붐비기도 한답니다.

언제오르더라도 정상에서 진해를 바라보는 야경은 일품이라 할수 있습니다.


진해 벚꽃공원

이곳은 생긴지가 얼마 되지 않습니다.

아직 벚꽃나무들이 왕성하게 자라지 않아 아름다운 벚꽃풍경을 기대하기는 이릅니다.

하지만 정말 일몰만은 진해 최고라고 할수 있습니다.

빙글 빙글 오르도록 만들어진 진해 벚꽃공원은 산책을 하기 좋은 곳이며 해질녁에는 꼭대기의 정자에서 아름다운 일몰을 볼수 있습니다.


진해 목재박물관

진해 목재박물관은 진해구청 뒷쪽으로 산중턱에 자리 하고 있습니다.

목재로 지어진 이곳은 나무의 종류와 서식환경을 잘 설명하고 있습니다.

내부 전체가 나무로 이루어지다 보니 아늑한 느낌을 많이 받습니다.

주변으로는 둘레길로 되어져 있어 산책하기도 좋습니다.

진해 가볼만한곳 추천를 소개 드렸으며 진해를 모두 돌아보시기는 1박2일을 추천드립니다.

그렇게 넓은 도시가 아니다 보니 진해 끝에서 끝까지 차로 15~20분이면 다닐수 있습니다.

진해에 많이 방문하시고 아름다운 추억 만들어 가세요~




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